Como você pode assumir o controle de seus ataques de pânico Se você tem sofrido de ataques de pânico, você está certamente ciente de que eles podem ser uma situação irritante e angustiante para gerenciar. No entanto, lidar com ataques de pânico é muito mais fácil de manusear, se você tem o direito a aconselhamento e informação à sua disposição. Este artigo contém uma série de dicas para ajudar você a gerenciar seu ataques de pânico. Uma maneira de vencer um ataque de pânico é visualizar a si mesmo estando fora de seu corpo observando o que está acontecendo.
Imagine assistir como o seu corpo pára de chiado, ou começa a se acalmar. Isso pode ajudar seu corpo a literalmente reagir ao que você vê no olho da sua mente, trazendo o ataque a um fim. As pessoas que são propensas a ataques de pânico tendem a estar sob uma tonelada de stress. Se você quiser limitar a ocorrência de seus ataques de pânico, então você deve considerar ir em uma dieta. Dietas fazer seu corpo se sentir melhor e fazer você olhar melhor, que por sua vez vai fazer você mais feliz.
Muitas pessoas que sofrem de ataques de pânico ou transtorno do pânico estão encontrando alívio através da terapia cognitivo-comportamental. Na verdade, estudos mostram que até 80% dos pacientes recebem substancial alívio de seus sintomas, como resultado das estratégias que eles aprendem através desta técnica. Terapia cognitivo-comportamental ajuda a entender a causa de seus ataques e ensina-lhe maneiras de alterar ou eliminar os comportamentos negativos e processos de pensamento que levam a ataques. A auto-estima é um fator importante a considerar quando se tenta superar a sua ansiedade.
As pessoas com auto-estima elevada são menos propensos a entrar em pânico, porque eles são mais felizes com quem eles são. Eles estão mais confiantes. Tente trabalhar em sua auto-estima para tornar-se um pouco menos ansioso. Concentre-se em sua respiração quando você está experimentando um ataque de pânico. Não só esta pode ajudar a acalmar você, mas garantir que você está tomando em quantidades adequadas de oxigênio pode diminuir os sintomas físicos do ataque. Concentre-se na respiração lenta e uniformemente para evitar a hiperventilação ou tontura, o que pode fazer um ataque sentir pior.
Ao ter um ataque de pânico pode fechar os olhos e imaginar seu corpo como uma esponja. Começando com os pés imaginar tocando a esponja e deixar todo o estresse, tensão e medo escorrer para fora. Mova o seu corpo e tocar para fora todas as p