É muito importante para beber água na hora de dormir, porque os ataques cardíacos ocorrem frequentemente na manhã, quando estamos desidratados e nosso sangue é mais grosso do que durante o dia.
Se você tiver urina escura quando você acorda, é um sinal de que seu corpo está desidratado
perder peso:. Quando aumenta o seu peso, sua pressão arterial sobe. Estar acima do peso pode torná-lo duas a seis vezes mais propensas a ter pressão arterial elevada. Mesmo perdendo uma pequena quantidade de peso pode fazer uma grande diferença na prevenção da hipertensão arterial
Escolha alimentos de baixo teor em sal:. Todo mundo deve comer não mais do que cerca de 2.000 miligramas de sódio por dia- que é cerca de 1 colher de chá de sal de mesa! Os americanos comem 4.000 a 6.
000 miligramas de sódio por dia, para a maioria das pessoas precisa de cortar em sal e sódio.
tomar suplementos para nutrir e proteger o seu coração
Potássio - Regula o equilíbrio de água no corpo e suas células. Ela também ajuda a governar o equilíbrio ácido do corpo e a carga eléctrica no interior das células. É essencial para o funcionamento saudável do cérebro, coração, músculos e rins
Cálcio -. Um novo estudo descobriu que as mulheres que tomaram suplementos de citrato de cálcio reduziram seus níveis de colesterol.
Segundo os pesquisadores, o citrato de cálcio tem um efeito positivo sobre a saúde do coração
Magnésio -. Cada célula do corpo precisa de magnésio. Ela ajuda a manter os músculos fortes e nervos alerta. E suplementos de magnésio por dia pode ajudar um coração doente
Os óleos de peixe -. As populações com altos consumos de peixes gordos têm uma menor incidência de doenças cardíacas.
Há também evidências de que o óleo de peixe ajuda a prevenir a arteriosclerose, reduz a pressão arterial, reduz os níveis de triglicérides, e são altamente protetora contra ataques cardíacos fatais e não-fatais. Os óleos de peixe também têm efeitos anti arrítmicos e ajudar a prevenir a coagulação do sangue
Co enzima Q10 -. Co enzima Q10 fortalece o coração, e permitiu que 43% dos pacientes com diferentes formas de doença