se livrar dessa dor nas costas Com estas dicas para
Embora o nome implica que, a dor nas costas não afetam somente a parte de trás. A dor vai inicialmente começar em uma porção do dorso, tais como a parte traseira inferior das costas ou superior, mas ao longo do tempo, se não tratada, a dor se espalha para outras áreas da parte de trás e até mesmo para as áreas, tais como, os braços e as pernas . Se você gostaria de evitar que isso aconteça com você, leia o seguinte artigo para obter dicas de dor nas costas.
Dormir em seu lado.
Dormindo em seu estômago interrompe sua curva lombar naturais, causando-lhe a arquear as costas e aumentar a dor nas costas. Dormindo em sua volta dá-lhe o problema oposto, colocando mais pressão sobre suas costas. Dormindo em seu lado é a melhor maneira de dormir se você quiser para acalmar sua volta.
Procure a Hatha Yoga Sun Saudação on-line para uma série de alongamentos suaves, fáceis que você pode executar todas as manhãs e todas as noites para fortalecer suas costas e alongar sua coluna.
Executar esta série suave de exercícios por quinze minutos, duas vezes por dia pode fazer maravilhas para eliminar sua dor nas costas.
Use práticas seguras de levantamento. Se você levantar dobrando os joelhos, você transferir o stress do elevador de sua coluna para os músculos de suas pernas. Isto pode reduzir a incidência de espasmos e reduzir a dor que acompanha os movimentos de levantamento repetitivo. Se você sentir uma pressão nas costas ao levantar, provavelmente você está fazendo errado.
Quiropráticos são capazes de tentar curar a dor nas costas e evitar mais dor nas costas por meio do realinhamento coluna vertebral de uma pessoa. Eles estão de volta especialistas e, portanto, muito confiantes em suas habilidades para ajudar a melhorar as costas e fornecem o processo de cura necessário. Quiropráticos pode ser muito eficiente para ajudar você a se livrar de sua dor nas costas.
Se o seu trabalho envolve um monte de sentado em uma mesa, certifique-se que você tem uma boa cadeira, ergonômico.
Enquanto isso pode ser caro a curto prazo, ter um back danificado pode causar muita dor e ser muito caro para consertar. Salvar o problema e fazer alarde sobre uma cadeira agradável.
Veja como você anda. Na verdade, ter o seu médico vê-lo andar. Muitas vezes as pessoas podem desenvolver dores nas costas devido a uma irregularidade da marcha. Isto é simples de corrigir, você só precisa ir