Para algumas pessoas, o ronco é um tema embaraçoso para abrir com outras pessoas. Isso pode levar a dificuldades em encontrar soluções para os seus hábitos de ronco. O conselho neste artigo pode ajudá-lo a encontrar algumas maneiras eficazes de lidar com o seu ronco. Se você ronca, não é uma operação que você pode ir embora que reduz ou elimina seu úvula. Este é um pequeno retalho de pele pendurado na parte de trás de sua garganta. Este tipo de cirurgia é eficaz contra ronco ou apnéia do sono, mas aumenta o risco de asfixia. Enquanto você dorme, ele ajuda a ter a cabeça elevada.
Coloque sua cabeça em um grande, travesseiro de espessura. Além disso, tente usar vários travesseiros para sustentar sua cabeça para cima. Mantendo a cabeça erguida em um ângulo, o fluxo de ar vai abrir, que irá mantê-lo de ronco mais. Se você tem uma tendência a roncar, os seus medicamentos pode ser o culpado. Alguns medicamentos secar suas passagens nasais, resultando em inflamação e redução do fluxo de ar. Outros medicamentos podem ter um efeito sedativo, que faz com que seus músculos da garganta relaxar tanto que você não pode ter ar suficiente quando você dorme.
Se você sofre de ronco, você pode querer considerar a compra de uma cama ajustável. Estas camas permitem que você coloque o seu corpo superior em uma orientação vertical. Isto irá manter suas vias respiratórias sem restrições, e vai ajudar a reduzir drasticamente o ronco. Para reduzir ou eliminar o ronco, limitar a quantidade de álcool que você bebe ou alimento que você come antes de dormir. Alimentos pesados e álcool ambos tendem a relaxar os músculos da garganta. Isso pode levar ao ronco, mesmo para pessoas que nunca.
Dê ronco despe uma tentativa para ajudá-lo a respirar melhor e dormir mais pacificamente. As tiras de abrir seus passagens nasais e tornar mais fácil para você respirar corretamente durante a noite. Até mesmo atletas profissionais utilizam tiras nasais para aumentar seu desempenho. Exercício e atividades físicas podem ajudar você a reduzir os problemas de ronco. Exercício pode ajudar a regular a sua respiração, o que pode ajudar a prevenir o ronco. Não só irá exercer manter um sistema respiratório apto, ele também ajuda a reduzir muito stress.
Quando você está muito estressado, seus padrões de respiração mudar, aumentando suas chances de ronco. Exercícios ronco pode ajudar a eliminar o problema de ronco. Pesquisadores desenvolveram exercícios que visam os músculos que relaxam quando você vai dor