Como impedir que um Attack

O que acontece durante um ataque cardíaco

Reduzir seu colesterol

é um passo importante na prevenção de um ataque cardíaco. Aqui estão algumas coisas bastante simples que você pode fazer para diminuir o seu colesterol:

Coma as recomendadas 5 porções de frutas e legumes no lugar dos lanches mais processados. Frutas e vegetais são livre de gordura. Outra idéia é adicionar o germe de trigo, farelo de trigo, farelo de aveia ou de alimentos. Isto irá aumentar a fibra. O aumento de fibra na dieta diminui os níveis de colesterol.

O germe de trigo vai caber em molho de espaguete, pão de carne (carne de peru moída, é claro), saladas, purê de batatas, molho de maçã, iogurte e qualquer outra coisa que você pode pensar. A Apple pectina ou goma de guar, normalmente encontrados em lojas de alimentos saudáveis, também reduz os níveis de colesterol, assim como o alho. (Um dente de alho por dia ou 900 mg de óleo de alho em cápsulas é a quantidade recomendada para esta finalidade.)

Comprar produtos integrais em vez de suas contrapartes de farinha branca.

Isto significa pães integrais, pães não branca, massas de grãos inteiros, e não regulares, e rolos de trigo integral em vez de branco. A razão para comer grãos integrais é que eles demoram mais tempo a digerir, para que você não vai sentir fome por um tempo e eles não são convertidos em açúcares simples tão rapidamente quanto suas contrapartes de farinha branca, de modo que não vai aumentar os níveis de triglicerídeos tanto. Eles também têm mais fibra, que como sabemos reduz o colesterol

Exercício -.

Reduzir seu colesterol também requer algum exercício para manter os alimentos sejam armazenadas como gordura. Consulte o seu médico de cuidados de saúde e, possivelmente, um treinador para determinar onde e como começar. Exercícios de longa duração experimentar mais benefícios cardiovasculares do que exercícios de curto prazo, quando se trata de combater a arteriosclerose ou o endurecimento das artérias.

Pare de fumar! Se você tem colesterol alto, tabagismo pode ser um dos principais colaboradores.

Parar de fumar vai diminuir o seu nível de colesterol e ajudam a reduzir o risco de ataque cardíaco e outras doenças cardíacas.

Perder peso - isso será alcançado pelo seguinte as mudanças de dieta acima e incorporar o exercício em você rotina.

O próximo passo na prevenção de ataque cardíaco é a baixar a pressão arterial:

Beber