Como bater Naturally

Todo mundo tem um método comprovado de prevenção e luta contra um resfriado. No entanto, nenhuma técnica é 100% cientificamente confirmada. A primeira proteção é boa higiene pessoal. A segunda defesa é se exercitar regularmente. Estudos mostram que pessoas ativas obter menos resfriados por ano do que os indivíduos sedentários. Uma dieta saudável, incluindo proteínas e frutas e legumes também irá ajudar a construir um forte sistema imunológico. Aqui estão algumas estratégias para combater vírus.

A vitamina C Há uma controvérsia em curso entre a ligação da vitamina C e na prevenção e tratamento do resfriado comum. Nos anos setenta, o Dr. Linus Pauling, vencedor por duas vezes do Prêmio Nobel, escreveu um livro alegando que grandes quantidades de vitamina C pode prevenir e tratar um resfriado. A publicação do livro iniciou centenas de estudos. Em um relatório publicado em 2007, no Cochrane Database of Systematic Reviews declarou que tomar vitamina C regularmente pode reduzir a duração de um resfriado por 8% em adultos e 14% em crianças.

Outros achados determinou que enquanto a vitamina C não parecem impedir as pessoas de resfriados, indivíduos que tomaram vitamina C, por vezes, tiveram sintomas mais leves e estavam doentes menos longo. Curiosamente, alguns estudos demonstraram que os soldados, esquiadores e corredores de maratona que absorvidos vitamina C ter encontrado uma redução significativa no risco de desenvolver um resfriado em aproximadamente 50%. É bem conhecido que a vitamina C ajuda a reparação de tecidos, produzem colagénio, e curar feridas e actua como um antioxidante poderoso no sistema imunitário.

Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, sucos enriquecidos, folhas verdes, brócolis, morangos, batatas assadas, e espinafre.

Zinc

Vital para um sistema imunológico saudável, vários estudos sugerem zinco pode ser usado para tratar infecções do trato respiratório, pneumonia e do resfriado comum. Os alimentos ricos em zinco incluem ostras, mariscos, carne vermelha, aves, iogurte, farelo de trigo, gérmen de trigo, cereais integrais e cereais matinais enriquecidos.

"Embora haja alguma indicação de que os suplementos de zinco pode ser mais benéfico para as crianças e os idosos, os dados são inconsistentes", escreveu Jennifer Sygo, um nutricionista em consultório particular em Cleveland Clinic Canadá, no National Post

em 2 de novembro de 2009 .

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