Vitaminas necessárias para o nosso corpo na vida diária

significa que mesmo que você não pode sempre evitar ficar doente, vitamina C faz com que seja um pouco mais difícil para o seu corpo para se tornar infectado com um frutas illness.Many e vegetais são ricos em vitamina C, como frutas cítricas, como laranjas, melão , morangos, repolho e kiwi. A vitamina D é DVitamin a vitamina que você precisa para ossos fortes! Também é ótimo para a formação de dentes fortes. A vitamina D ainda dá uma mãozinha para um mineral importante que ajuda o corpo a absorver a quantidade de cálcio que needs.

To obter vitamina D, você pode beber o leite enriquecido com vitamina D, comer mais peixe e gema de ovo, fígado, e cereais fortificados. E a nossa pele também pode produzir vitamina D da luz solar. A vitamina E EVitamin mantém um monte de tecidos do seu corpo, como os de seu olhos, pele e fígado. Todo mundo precisa dele, e ele protege seus pulmões fiquem danificados por ar poluído. E é importante para a formação de grãos cells.Whole vermelhas do sangue, tais como trigo e aveia, o germe de trigo, de folhas verdes gemas de ovo legumes, nozes e sementes contêm rica vitamina E.

A vitamina K Outra vitamina, vitamina K, ajuda a coagulação do sangue (para cortes e arranhões parar o sangramento rapidamente). Você vai encontrar a vitamina K em vegetais de folhas verdes, brócolis e soja. E para ter ossos fortes, você precisa comer alimentos como leite, iogurte e vegetais de folhas verdes, que são ricos no mineral calcium.From vegetais de folhas verdes, leite e iogurte, brócolis e óleo de soja podemos encontrar abundante vitamina K .

Trate bem o seu corpo e cuidar bem dela, e você não ficará arrepender por isso!