Nutrição: Getting Your Kids para comer direito

As carnes magras na hora da refeição são uma boa fonte de protein4. Cereais e grãos - fonte de fibra

5. Limitar a ingestão de gordura

6. Limitar alimentos rápidos e lanches de baixa de nutrientes são um bom papel Show Model bons hábitos alimentares você. Comer uma variedade de alimentos saudáveis. Limite alimentos menos nutritivos. Converse com seus filhos sobre bons hábitos alimentares.

7. Limitar bebidas açucaradas

8. Beba lotes de leite - para crianças de 6-8 necessidade 800 mg, e eles devem ter 1.300 mg de leite após a idade 9.

Não para Batalhas Food

* * Calendário lanches e refeições para que as crianças sabe o que esperar.

** Não forçá-los a limpar seus pratos. Eles devem saber quando o seu pleno.

** Sem suborno ou recompensa com alimentos.

Sem uso de alimentos para substituir o amor. Diga-lhes que você os ama todos os dias. Obtendo crianças envolvidas fazer escolhas para as refeições juntos. Algumas crianças podem até querer participar em compras de ingredientes, e ajudar com a preparação.

Olhando para os rótulos dos alimentos é o primeiro passo para ensinar seu filho o que está em sua comida.

Escolha tarefas apropriadas etárias, tornando-os sentir que têm um importante. Merenda escolar são um começo, levá-los até a loja e planejar saudáveis, almoços packable nutritivos. Manter as crianças envolvidas na tomada de decisão, torna-os responsáveis ​​e querem lidar com a tomada de decisões por conta própria.

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