A riboflavina, que é necessário para o crescimento ea saúde geral e também para os olhos saudáveis, pele, unhas e cabelos. Principais fontes de riboflavina são as amêndoas, sementes de girassol citrus frutos de tomate e vegetais de folhas verdes.
A niacina que é essencial para a boa circulação, o funcionamento saudável do sistema nervoso e do metabolismo de proteínas e hidratos de carbono adequada.
Pode ser encontrada no fígado, peixe, aves, amendoim, trigo, tomate, tâmaras e figos.
Piridoxina o que ajuda na absorção de gorduras e proteínas protege contra doenças degenerativas e impede a pele e distúrbios do sistema nervoso. As principais fontes de piridoxina são farelo de trigo, legumes, cereais, nozes, leite, fígado e legumes frescos.
ácido fólico, que é essencial para a formação de células vermelhas do sangue e melhora a hemoglobina. Suas principais fontes são espinafre, alface, cervejarias, cogumelos, leveduras, fígado e amendoim.
ácido pantoténico ou vitamina B5 ajuda na construção de células e desenvolvimento e crescimento do sistema nervoso central. As principais fontes são grãos inteiros, pão e cereais, grama, legumes, ervilhas, feijão e amendoim
A vitamina C:. Também conhecida como ácido ascórbico esta vitamina é necessária para a manutenção e crescimento normal de todos os tecidos dentro o corpo, especialmente os de ossos, dentes, articulações e gengivas. É um antibiótico natural e protege contra as infecções. Ela também ajuda a diminuir o colesterol no sangue.
Ele previne infecções, resfriados neutraliza várias toxinas no sistema, aumenta a vitalidade sexual e acelera os processos de cura em praticamente todos os casos de saúde. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, frutas, vegetais de folhas grean, tomates, batatas e Bengala grama verde e brotadas
A vitamina D:. Esta vitamina é necessária para o bom funcionamento da glândula tireóide e para o osso adequado e formação de dentes. Auxilia na assimilação de fósforo, cálcio e outros minerais a partir do tracto digestivo.
As principais fontes dessa vitamina são raysofsun, peixe, leite e ovos. Esta vitamina é necessária no tratamento da prisão de ventre, nervosismo e outros distúrbios musculares
A vitamina E:. Esta vitamina é essencial para a fertilidade, resistência física e funções reproduti- normais.