Agora que você sabe o que você deve comer para o próximo passo é entender exatamente o quanto e com que freqüência. Cada grupo de alimentos precisa ser seccionado no seu prato em um tamanho da porção. A parte tamanho é o mesmo tamanho de seu punho fechado. Então, se você fosse fazer um punho que é a quantidade de alimento que você deve consumir com cada grupo alimentar.
A fim de maximizar o seu potencial de perda de peso que você precisa para aumentar sua taxa metabólica, a taxa na qual você corpo queima gordura, mantendo o seu metabolismo, o processo pelo qual seu corpo queima gordura, correndo o tempo todo. Quando você come o seu metabolismo liga como um motor. A fim de manter o seu motor em funcionamento, você deve consumir uma refeição a cada dois anos e meio a três horas diárias.
Isso não só manter o metabolismo do seu corpo funcionando durante todo o dia, mas você está fornecendo-lhe o corpo com alimentos saudáveis que contêm todas as vitaminas e minerais que necessita para acelerar a perda de peso.
Tudo que você precisa fazer agora é repetir este processo todos os dias e em doze semanas você deve ter nenhum problema de perder em qualquer lugar de 12 a 24 libras (resultados variam). Mais importante que você estará perdendo peso da maneira correta, que ajuda seu corpo mantê-lo fora.
Apenas lembre-se, antes de iniciar qualquer tipo de nutrição ou aptidão programa você deve sempre consultar com seu médico da atenção primária para receber um completo física
Sobre o autor:. Sr. Tucker é um contribuinte regular em Bukisa, uma comunidade online para escritores que lhes paga para seus artigos. Você pode também acompanhar Bruce no Twitter.
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