encher um perfil nutricional. Uma lista de vitaminas e minerais que você precisa e valores estimados serão gerados para you.Step 3Ask o seu médico se qualquer medicação que toma interfere com a absorção de vitaminas, eo que você deve fazer sobre this.Step 4Buy uma combinação de multivitaminas genéricos e suplementos adicionais que cobre a lista que você compilar. Os genéricos são tão eficazes como marcas.