Como perder peso rápido, gratuito e rápido

o tinto. Você não tem permissão grãos refinados (farinha branca), açúcar, suco de frutas, batatas, laticínios regularmente, carnes gordas, ou cerveja

LIVRO OFICIAL:. O South Beach Diet: The Delicious, Doutor-Projetada, plano infalível para Fast and Healthy Weight Loss (2003), de Arthur Agatston, MD

LOW FAT, Ornish

FILOSOFIA:. Este é provavelmente o mais conhecido dieta todo-vegetariano no mercado. Dr.

Ornish acredita que uma estrita dieta vegetariana de baixo de gordura é a melhor maneira de reverter e prevenir doenças cardíacas, e para controlar o peso

COMO FAZER:. Não há restrição de calorias, assim que você come até que esteja completo . Sua comida deve consistir de legumes, frutas e grãos integrais. A ênfase deve ser em vegetais, mas que também estão autorizados pão integral, sucos naturais, e batatas. Você não tem permissão de carne, peixe, aves, gorduras, óleos, sementes, abacates, nozes, ou carboidratos refinados (açúcar branco, farinha branca, arroz branco, etc).

Dairy é limitado ao iogurte sem gordura e leite, queijos sem gordura e ovos brancos. Basicamente, cortar todo o

gordura

LIVRO OFICIAL: Coma Mais, Pese Menos: Programa do Dr. Dean Ornish para perder peso com segurança ao comer Abundantly (2001). By, Dr. Dean Ornish

FAT LOW, sopa de repolho

FILOSOFIA:. Sopa, sopa, sopa e muito mais. A idéia é que a sopa de legumes é muito recheio e baixa em calorias e gordura, por isso, se você consome uma enorme quantidade dele, você vai perder peso.

Este plano é tipicamente por curtos períodos de perda de peso, tipicamente sendo feito por apenas uma semana

COMO FAZER:. Existem inúmeras variedades deste plano. Em geral, você fazer um grande lote de sopa que inclui baixas calorias vegetais como couve, aipo, cebolas, tomates, etc. O caldo pode ser revestida, suco de tomate ou base de sopa de cebola. Batatas ou legumes ricos em amido. Você pode ter uma quantidade ilimitada de esta durante o dia. Nos três primeiros dias, você também pode comer frutas e legumes ilimitada não-amiláceos.

No quarto dia, você também pode comer bananas (não mais do que 6). No dia 5 e 6, 20 ml de proteína (carne ou peixe). No dia 7, um pouco de suco de frutas e até 2 xícaras de arroz integral. Após isso, ele está de volta aos hábitos alimentares normais

LIVRO OFICIAL:. A meu conhecimento, não há nenhum, mas muitos sites dão suas próprias variações

.