Decifrar rótulos de alimentos e seus Meanings

bel-leitura é um conceito baseado no conhecimento, entender que o primeiro número que você deve consultar sobre o rótulo de "informações nutricionais" é o tamanho da dose. Se você estiver indo para comer mais do que o tamanho da dose sugerida, você precisa ajustar todos os outros números. Por exemplo, a maioria dos muffins de hoje, e alguns bagels gigantes são realmente de duas pessoas que serve tamanhos.

Você está com pressa, sem tempo para ler os rótulos? Vamos enfrentá-lo, estamos todos um pouco espremido pelo tempo, por isso a maneira mais fácil de medir teor de gordura de um alimento é verificar para ver se as calorias de gordura são mais de um terço

do total de calorias; se forem, você pode querer escolher um outro item. E se você está tentando comer alimentos mais saudáveis, compreender que as melhores refeições para isso irá manter a gordura saturada sob sete gramas; Além disso, você deve tentar encontrar alimentos com pelo menos duas gramas de fibra.

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