A adoção de um estilo de vida vegan baixo teor de gordura pode ser um desafio para qualquer um usado para seguir a pirâmide alimentar tradicional para orientar suas escolhas nutricionais. No passado, a maioria das pessoas escolheu uma dieta vegan para a causa da protecção dos animais. A maior parte não são tão nobre, no entanto, e muitos estão escolhendo-o agora para a saúde incrível e perda de peso benefícios de uma dieta vegan fornece.
Comer tanto limites de suas categorias de alimentos às frutas, legumes vegan e baixo teor de gordura, cereais e leguminosas integrais.
Para a maior parte, estes artigos podem, na verdade, ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas gorduras devem ser mantidos a um nível mínimo. Ninguém deve eliminar a gordura completamente de sua dieta, então pequenas quantidades de nozes, óleos de abacate e oliva são recomendados.
Embora as categorias de alimentos são muito limitadas, as opções de número de alimentos são praticamente ilimitadas. Pode-se passar vários meses incorporando cada nova fruta e legumes agora encontrada para estar disponível em supermercados modernos.
Apenas verdes sozinho, você deve ser capaz de encontra dezenas de tipos diferentes. Os cereais integrais também são mais facilmente disponíveis e fornecer uma grande fonte de fibra. Em vez de apenas trigo ou aveia, quinoa e dar trigo bagas uma tentativa.
Uma vez que você adotar esse estilo de vida, o peso cai rapidamente. Depois de alguns sintomas de abstinência menores iniciais, a maioria das pessoas relatam um aumento na energia. Dentro de menos de 2 meses, você pode encontrar uma diminuição da pressão arterial, o colesterol ruim e melhora nos níveis de açúcar no sangue.
Alguns com diabetes adulto do início até mesmo reverteu essa doença completamente. A adição de exercício moderado irá adicionar ainda mais para o aumento do bem-estar geral.
Como se esses benefícios não eram suficientes, acredita-se que a carne eliminando também cortes volta sobre as substâncias químicas nocivas e hormônios ingeridos com uma dieta tradicional , muitas das quais têm sido associados a certos tipos de cancro. Os benefícios podem ser ainda maiores com um interruptor para produtos orgânicos.
Embora isso possa ser um pouco mais caro, o aumento da agricultura biológica trouxe os preços para baixo para um nível comparativo.
Se você está considerando uma mudança de vida, mas não tem certeza do compromisso envolvido, tente adotar dia vegan