Natural Estratégias de Combate a fadiga e suplementos

ool, cafeína, gorduras, açúcar, alimentos altamente processados ​​e produtos de farinha branca. Comer menos carne vermelha e peixe mais branco. Suplementos úteis deficiências leves de quase qualquer mineral ou vitamina dietética pode ser associada com uma falta de energia. Um suplemento multivitamínico-mineral diário é muitas vezes aconselhado. Resultados do complexo B insuficientes em fadiga. Tome 100 miligramas 3 vezes ao dia. O pólen de abelha muitas vezes aumenta drasticamente a energia. Comece com alguns grânulos aumentando para 2 colheres de chá por dia.

A vitamina C mais bioflavonóides aumenta os níveis de energia. Tome 3.000 a 8.000 miligramas por dia em doses divididas. Cálcio e magnésio são essenciais para a produção de energia. Tire até 1.500 miligramas de cálcio e 750 miligramas de magnésio por dia. Coenzima Q10 ajuda a combater a fadiga. Ele maximiza os corações de bombeamento eficiência. Tomar 30 miligramas uma ou duas vezes por dia. Deficiência de potássio pode levar a letargia geral. Tomar 99 miligramas uma vez por dia.

Ginseng siberiano é altamente respeitado como um tônico de energia natural e tónico de apoio para os hormônios adrenais saudáveis. Extrato de Ginseng foi também avaliado por sua capacidade de suportar a absorção de vitamina a partir da dieta. Centelha asiática é uma das ervas energia adaptogênicas mais bem conceituadas na medicina indiana.

Ervas eficazes, tomado em cápsulas ou bebericadas como chás, incluem alfafa, ashwaganda, bayberry, cohosh preto, abençoado cardo, cayenne, dente de leão, erva-doce, gengibre, ginkgo biloba, ginseng, centelha asiática, guaraná, alcaçuz, trevo vermelho e amarelo doca.