Obter bom descanso
Para aqueles de que são como corujas (em alguns casos eu incluído), você pode querer tomar nota de que dormir é de suma importância para manter em funcionamento o seu pleno potencial de seu corpo. Isso inclui sentindo energizado, sentindo-se menos stress, e, claro, permitindo que seus músculos para se recuperar e começar rasgado.
Beba muita água
Alguns de nós são culpados de ser privado de água, eu sei que estava. Você pode pensar que você já beber uma boa quantidade de água, mas como eu disse que a maioria de nós não. E se você é sério sobre a construção muscular em um nível mais ideal, então você pode querer considerar a beber mais líquidos, para a água suporta o sistema imunológico e crescimento muscular e reduz a gordura corporal também.
Se quiser, você pode verificar como hidratado você é, simplesmente, verificando a cor da sua urina
Diz-se que o adulto deve beber cerca de 2-3 litros de água por dia para permanecer adequadamente hidratado.
Pessoalmente meu sistema imunológico é bastante elevado, por isso, é o meu músculo processo, uma das razões devido ao fato de eu beber cerca de 8-10 8 oz de garrafas de água por dia, que acrescenta-se a cerca de 2 litros, pelo menos recuperar. Então não se esqueça de beber muita água para manter a funcionar no seu melhor seu corpo.
Tomar Glutamina
Além disso, a glutamina é algo que você pode querer considerar o uso após os treinos, pois é um aminoácido que suporta funcionalidades corporais como o sistema imunológico.
E quando outing trabalho lá fora, é menos do que em seu corpo forçando seu corpo para derivar glutamina a partir de suas células musculares. Mas quando se toma glutamina como suplemento que dá ao seu corpo glutamina suficiente para o seu sistema imunológico permitindo assim que seus músculos para crescer mais fácil e recuperar mais rapidamente.
Não excesso trem
Veja aqui algumas informações que eu desenterrado em um artigo do Bodybuilding pontocom:
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Muitas pessoas treinar com a filosofia de que mais é sempre melhor.
"Se você pode obter que muito