Para além de peixes gordos e outros produtos do mar, a vitamina D3 também pode ser encontrado no leite, queijo, fígado bovino, e gema de ovo. Você também pode obter esta vitamina D3 de cereais matinais fortificados e produtos lácteos, como iogurte e leite batidos. Durante os meses de inverno, você também deve tentar aumentar a sua ingestão de óleo de peixe e óleo de fígado de bacalhau. Estas são boas fontes de vitamina D3.
Como obter luz solar suficiente e comer os alimentos certos são duas das melhores opções que o ajudarão a prevenir a deficiência de vitamina D3. Esta vitamina é importante para o bom funcionamento de vários processos corporais. É também essencial para o desenvolvimento ósseo bom.
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