FRUTAS E VEGETAIS
Claro, você pode receber uma maçã ou uma cenoura para levar com você na corrida /run, mas se não for consumido imediatamente SECAS, é provável de se magoar ou seca, ou pior, macia e mimado. Uma alternativa saudável que é muito mais portátil é a frutos secos e legumes secos. Frutas e legumes secos são alimentos naturais que são secas e desidratadas, deixando um monte de vitaminas reais, minerais e fibras, tais como variedades não-seca.
Uma variedade de frutos secos podem ser encontrados na maioria dos lugares, tais como bananas, maçãs, cerejas, mirtilos, abacaxi, damascos, ameixas e mangas. Legumes secos são as vagens de ervilha, pimentão, cenoura, beterraba, milho e até mesmo tomates.
NUTS O lanche de escolha para ir, as porcas estão disponíveis em várias partes pré-embalados para se manter em sua gaveta da mesa, bolso ou bolsa que é muito útil quando você sentir fome. Eles durar para sempre, não estragar ou ir mal, e estão cheios de óleos saudáveis e minerais como o magnésio, potássio, fósforo e cálcio.
Nozes em particular, são um grande lanche porque contêm ômega-3 ácidos graxos, que foram mostrados para reduzir a inflamação, aumentar os níveis de colesterol bom e apoio para manter a pele saudável. Certifique-se de manter um olho sobre o tamanho das porções, no entanto, as nozes são uma daquelas coisas que você não consegue parar de comer. Mas para muitos de o bem nunca é bom, e, embora o óleo é bom para você, eles são ricos em calorias. Além disso, ficar com regular ou variedades de castanha em bruto em vez de castanhas assadas que são preenchidos ou com sabor de sal.
Com um pouco de imaginação e leitura cuidadosa dos rótulos para manter um olho em calorias e aditivos, você pode facilmente definir-se com os próprios lanches para manter uma vida saudável, sem sobrecarregar-se com estilo de vida agitado.
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