O magnésio
O magnésio é vital para o relaxamento muscular e construção óssea, se seu edifício tomar diuréticos ou osso medicamentos anti-inflamatórios esteróides você pode estar em risco de depleção de magnésio.
Alimentos ricos em magnésio são verduras, carne magra, feijão, grãos integrais, nozes e frutos do mar. Estudos recentes têm sugerido que 40% da população são baixo em magnésio já, tomar medicamentos que suprimem o magnésio pode colocar um risco para a doença em relacionada com a deficiência de magnésio.
Potássio
O potássio é necessário para nervo adequada e função muscular. Além disso, o potássio é essencial para a função cardíaca adequada.
Prescrição de medicamentos que reduzem o potássio no corpo são diuréticos que reduzem o excesso de fluido e reduzir a pressão sanguínea, a levodopa que é para doença parkinsons, e esteróides anti-inflamatórios. A lista de alimentos ricos em potássio são os seguintes: bananas, datas, arroz integral, alho, nozes, abacates e espinafre. Você também pode encontrar potássio em sua loja de vitamina local, geralmente vendidos a 99 mg por cápsula.
A vitamina A
A vitamina A é a próxima vitamina sob ataque, essencial para o desenvolvimento dos olhos adequada e função do sistema imunológico, A vitamina A pode ser esgotada por sequestrantes de ácidos biliares, drogas anti-inflamatórias esteróides, e Xenical. Xenical, um bloqueador de gordura, também pode afetar a vitamina D e vitamina E. Alimentos ricos em vitamina A são as seguintes: bacalhau e salmão, fígado e Dairy
A tiamina (B-1) Tiamina (B-1.
) está envolvida em várias funções corporais, incluindo: sistema nervoso, muscular e funcionamento metabolismo de carboidratos, para citar alguns. Drogas que podem reduzir B-1 no corpo são antibióticos que ajudam a combater infecções e diuréticos. Alimentos ricos em B-1 e outras vitaminas B são nozes e grãos integrais. Você pode encontrar vitaminas B individuais ou complexos B em sua loja local de saúde alimentar. Vitaminas do complexo B são vitais para gerenciamento de estresse adequada no corpo, bem como eles são essenciai