E após o treino baseado intensidade é longo, você corpo então começa a queimar gordura corporal e as calorias existentes para alimentar os processos de crescimento e reparação que ocorre (que é uma combinação enorme de reações químicas complexas). A melhor parte é, você corpo pode continuar a queimar gordura corporal como este para até 48 horas após o treino é longo! Agora você está trabalhando inteligente, em vez de comprimento. Agora, se nós simplesmente aplicado este princípio intensidade de exercícios aeróbicos, nós imediatamente fazer nosso exercício mais eficaz.
Mas, mesmo quando está fazendo isso, eu ainda encontrei os resultados não ser até as minhas expectativas. Por quê? Porque eu também tinha que se envolver em treinamento de resistência ou treinamento de peso em cima deste para construir massa muscular queima de gordura e desenvolver um corpo mais forte. Ter que realizar duas formas diferentes de exercício por semana ainda me manteve no ginásio durante pelo menos uma hora 4 ou mais vezes por semana. Melhor, mas eu queria que fosse mesmo tempo fácil e menos demorado.
Agora, você já deve saber que a adição de massa muscular magra de seu corpo é um dos grandes segredos para queima de gordura durante todo o dia, mesmo quando você não está trabalhando fora. As razões para isso são duas vertentes: em primeiro lugar, uma libra de massa muscular requer cerca de 40-50 calorias por dia para manter viva, e quando você adicionar vários libras do músculo, você pode criar um déficit calórico em seu corpo que derrete fora mesmo mais gordo.
Em cima disso, o processo de crescimento e reparação mencionado acima que ocorre após o treinamento de força intenso pode queimar enormes quantidades de calorias e gordura corporal por até dois dias depois. E os benefícios para a saúde são enormes ... treinamento de resistência corretamente aplicada pode aumentar o seu coração e de pulmão capacidade