O Top de construção 10 Muscle fatos que você precisa saber!

quando seu corpo falha após 4-8 reps. 8. sessões de treino longas são um NO-GO A idéia é estimular o músculo, não batê-lo de todos os ângulos possíveis. Esta é apenas uma preocupação para os construtores de corpo desenvolvidos que procuram o tônus ​​muscular. Sessões de treino longas causar níveis de hormônios catabólicos a aumentar dramaticamente. Hormônios catabólicos são responsáveis ​​pela quebra do tecido muscular resultando em PERDA MUSCULAR. Suas sessões de treinamento de peso deve ir para não mais de 60-75 minutos no máximo. 9.

Você não precisa de atividade aeróbica para perder gordura. O tempo de correr ou nadar é o edifício do músculo eo tempo de recuperação perdido. A construção muscular é a maneira mais rápida para perder gordura. Atividades aeróbicas vai ajudá-lo a perder gordura, mas não por isso, se você estiver em uma dieta de alto teor calórico em massa para a construção muscular. 10. 3 refeições por dia não vai ajudá-lo a construir músculos. Comer é uma parte importante da construção muscular. Você precisa comer mais vezes e comer mais proteína.

Você deve comer aproximadamente cada 2,5 horas, que é cerca de 6 refeições por dia. Espalhar suas refeições ao longo do dia vai melhorar a assimilação muscular, e certifique-se de que seu corpo sempre tem as calorias de que necessita para a construção muscular e reparação.