Não dormir o suficiente -. Padrões irregulares de sono é uma grande razão pela qual as pessoas don 't perder peso. Ficamos com fome durante a noite. É uma coisa hormonal, onde o hormônio da fome aumenta à noite e nos faz sentir que estamos morrendo de fome.
Nós não estamos morrendo de fome, mas estamos recebendo essa mensagem e acreditamos que quando chegarmos em alimentos para satisfazer a fome
dieta desequilibrada -. Uma dieta desequilibrada também pode levar a problemas de perda de peso. Começar tudo de suas calorias de um ou dois grupos de alimentos pode nos dar mais calorias do que precisamos. Por exemplo, comer uma libra de bacon em cada refeição pode nos dar uma superabundância de gordura na dieta. A gordura é 9 calorias por grama, onde hidratos de carbono são 4 calorias por grama.
Comer uma dúzia de ovos e um bife de 12 onças cada refeição e lanches em ovos cozidos cada lanche pode ser baixa em carboidratos, mas ricos em gordura e nos dá uma forma mais proteínas e colesterol dietético do que o corpo necessita.
Porção vs. tamanho da porção - Outro problema que temos é comer a parte tamanho errado. Nosso tamanho da porção é a parte que nós colocamos no nosso prato. Um tamanho da dose é o tamanho da dose recomendada fornecida pelo produto. O tamanho da dose se correlaciona com as calorias listadas na caixa ou pacote
Comportamento -.
Se houvesse uma simples perda de peso resposta, seria comportamento. São os nossos comportamentos que nos mantêm acima do peso. Nós somos programados para se comportar certas maneiras. Nós aprendemos que o sorvete é bom para o humor deprimido. Aprendemos que barras de chocolate nos dar uma carona momentâneo, mas não faz nada para nos ajudar a longo prazo. Esses comportamentos não saudáveis nos manter do jeito que somos.
Não há nada de errado com dieta shakes e barras de dieta. Não há nada de errado com sorvetes e doces bares.
Nós apenas temos que fazê-los funcionar com o nosso dia-a-dia plano de alimentação. Isso significa que temos de ter um plano e cumpri-lo.
Não há nada de errado com os nossos alimentos favoritos do conforto. Nós apenas precisamos de comê-los nos tamanhos apropriados dose. Em outras palavras, uma porção de arroz pode ser ½ xícara e não a grande parte que colocamos no no