Se você tem óleo diferente, que é muito baixa em gorduras saturadas você pode usar que em vez de azeite de oliva. Eu só uso o azeite, porque é bom para você em muitas maneiras. A sopa de brócolis é freezable mas não coloque o leite em até depois de ter descongelado a sopa. Eu pensei que eu iria partilhar estas receitas com você porque a minha esposa e eu ter sido a usá-los durante alguns anos e ter desfrutado-los imensamente.
Vegetais Roasted
Ingredientes
1 vermelho pimentão
1 pimentão verde
1 cenoura grande
1 de tamanho médio courgette
6 chalotas
Poucas pequenas florzinhas de brócolis
Poucas pequenas florzinhas de couve-flor
2 colheres de óleo de oliva
Método - Para 4
Cortar os pimentões em quartos, cenoura cortada e courgettes em 2inchx1 /2inch peças. Coloque o azeite em tigela grande, adicione todos os ingredientes e misture tudo para que os legumes são revestidos no óleo.
Aqueça o forno a 200C, derrubar todos os ingredientes em grande assadeira rasa ou na bandeja e espalhá-los para fora, coloque perto da parte superior do forno e deixe cozinhar por trinta e cinco minutos ou para o tempo desejado.
Uma espécie de peixe branco, provavelmente, ser bom com os legumes, mas não frito. Eu gosto de ter os legumes assados com bife de carne ou frango, mas certifique-se de qualquer carne que você tem é magra. Outra acompanhamento agradável para os legumes assados é macarrão.
Embora eu tenha usado os legumes acima, você pode usar qualquer legumes que você preferir.
Sopa dos bróculos
Broccoli normalmente não é a primeira escolha para a maioria das pessoas quando se trata de fazer a sopa, mas esta receita particular é muito saborosa, baixo teor de gordura e baixo teor calórico, o que é muito útil se você está em uma dieta
Ingredientes
£ 1 brócolis, 1 cebola média, caldo de legumes 1 litro, 1 litro de meio semi desnatado ou desnatado,
Método.
- serve 4
Pique o brócolis e cebola em pedaços pequenos, coloque na panela de tamanho médio, adicione o caldo e deixe ferver, em seguida, ferver durante quarenta minutos. Deixe esfriar um pouco, em seguida, adicione o leite e misture. Tempere a gosto.
Para acompanhar a sopa que você poderia, talvez, ter um pouco de pão de sua escolha, mas sem manteiga, como esta sopa é suposto ser saudável e de baixo teor calórico.