Mantendo o ajuste pode ser um desafio para o seu corpo. Então, tome um tempo para fora de vez em quando e dar o seu paladar um desafio em vez disso, com alguns destes aptidão favorites.Fit Fajitas: 1 clara de ovo yolk6 ovo farinha livre cheesefat cheddar livre de gordura tortillasBeat os brancos e gema e coloque em uma frigideira com gordura cozinhar spray livre. Em seguida, cozinhe os ovos em fogo médio. Vire os ovos e adicione um pouco mais de queijo cheddar. Enquanto isso aquecer as tortilhas no microfone ou no forno. Em seguida, coloque os ovos com as tortilhas e enrole.
Adicione a salsa taste.Quick Breakfast1 /2 xícara de cottage cheese1 /2 xícara de farinha de aveia cru seco 1 pacote de Splenda (ou mais para tase) Opcional: canela, frutas, nozes, passas, etc.Mix todos os ingredientes à mão, acrescentando aveia último. Desfrute de Tempo Limite do atum Burgers: 1 lata de atum em água drained2 eggwhites1 /2 onça de trigo mourisco panqueca mix1 colher de chá de curry de powder1 colher de chá de atum onions.Place picado em uma tigela. Adicione as claras de ovos e mistura para panquecas. Misturar em outros ingredientes e, em seguida, misturar tudo com um garfo.
Grill com gordura cozinhar spray livre. Fazer panquecas 2 burgers.Protein de energia: 1 xícara de aveia 11 ovo whites1 gelatina sem açúcar pacote egg1 todo, sabor de sua choice.Simply misture em uma tigela, deixe cozinhar em uma frigideira, usando gordura livre Bares cozinhar spray.Protein: ½ copo desnatado milk1 xícara de manteiga de amendoim natural ou baixo teor de gordura do amendoim butter1tbsp copos Honey1.25-1.
5 de proteína em pó (eu uso de proteína de soro de baunilha) (Chocolate é excelente também!) 2 xícaras secos, não cozidos oatmealDirections: misture o leite, manteiga de amendoim e mel em uma panela e aqueça-o em fogo baixo. Adicionar a proteína em pó e, em seguida, a aveia à mistura. Não há necessidade de cozinhar completamente mistura, basta aquecê-lo o suficiente para ser capaz de agitar-lo juntos. Adicionar mais leite, se necessário. Forma em bares e pressionar para um pan 9 "x 13". Deixe esfriar e corte em 16 bares iguais.
Embrulhe cada bar em papel alumínio ou plástico aderente e guarde em sacos plásticos. Não há necessidade de refrigerar, os ingredientes são todos naturais. Faz 16.Protein Shakes: 1 litro de milk12 colheres de sopa de leite eggwhites powder6 (frescos) ou eggbeaters1 colher de chá de yeastsome chocolate quente de cerveja para tasteoptional banana ou sorvete s