ico antes de fazer qualquer alterada. Mas quando você pegar o bem, há muitas maneiras, coisas simples do cotidiano; você pode fazer para ser mais ativo. Tente ... 1. Andar tanto, e tão frequentemente, como você pode. 2. Trade seu sit para baixo para cortador de um empurrão one.3. Tome as escadas em vez do elevador ou escalator.4. Estacionar na extremidade do estacionamento. 5. Dê um passeio vivo durante sua hora de almoço ou quebrar a work.6. Anda o comprimento de seu mall.7 compras favorito. Descer do ônibus algumas paradas antes de seu habitual e walk.8.
Levantar pesos ou usar uma escada rolante enquanto você assiste seu shows.None TV favorito dessas atividades custar mais do que o seu tempo e se você incorporar o exercício saudável como parte de seu diário como ele irá aumentar o seu tempo de vida ea qualidade de sua vida.
