Sem overindulging ou comer muito de uma coisa ruim que você deve ser capaz de desfrutar de sua meals.Traditionally, há três abordagens básicas para a perda através de suplementação nutricional de peso. A primeira é o uso de ervas diuréticas e nutrientes para reduzir a retenção de água. A segunda é a utilização de vitaminas lipotropic, que têm a capacidade de reduzir o colesterol e de gordura. Em terceiro lugar está o uso de inibidores de apetite naturais. Perda de peso permanente, no entanto, requer um compromisso de vida para uma vida saudável em geral. .
Passemos agora a alguns dos nossos tips.1 recomendado. Sempre comer café da manhã. É salto inicia o metabolismo no início do dia. Coma pequenas refeições nutritivas mas densas a cada três a quatro horas ao longo do dia para manter seu metabolismo estável, para manter uma sensação de plenitude, para evitar grandes oscilações de açúcar no sangue.
Boas opções podem incluir uma porção de 2 onça de alimentos de proteína (feijão, um ovo, aves) com o copo de salada fresca temperada com vinagre de cidra da maçã, ou uma xícara de legumes cozidos no vapor com algum tipo de grão (arroz integral 1/2 xícara ou um pedaço de pão integral ou multigrain) .2. Não pule as refeições. Isso só intensifica a fome ea comida cravings.3. Faça o seu almoço refeição principal, não jantar. Algumas pessoas tiveram excelentes resultados consumir nenhum alimento após 3 pm.4. Nas refeições, colocar menos comida no prato. Mastigue devagar.
Pare de comer assim que você não está mais com fome Não espere até que você sinta full.5. Comer alimentos crus, se possível. Se os alimentos são aquecidos, eles devem ser cozido, grelhado, cozido no vapor, ou fervida. Nunca consuma foods.6 frito ou gorduroso. Consumir os seguintes alimentos com moderação: maçãs, arroz integral, trigo sarraceno, castanhas, milho, uvas, aveia, batatas brancas e vegetais amarelos. Estes alimentos contêm pequenas quantidades de ácidos graxo