Você pode pedir para planos de dieta e receitas a partir do seu médico assistente. No entanto, ao longo do tempo, você pode se cansar de comer o mesmo tipo de alimentos. Às vezes, você quer provar algo novo ou então, você vai ser tentado a comer os alimentos que você deve avoid.There são um monte de receitas que você pode seguir. Dado esse fato, o melhor é que você simplesmente seguir as sugestões abaixo ao preparar uma dieta de baixo colesterol. Ao fazer isso, você ainda pode preparar suas receitas favoritas única saudável.
As sugestões a seguir podem orientá-lo no sentido de criar o seu próprio recipe.1 baixo colesterol. Escolha as oil.As cozimento certo tanto quanto possível, não use óleo na sua alimentação. Mas se você realmente tem que, obter o que tem baixo teor de colesterol. Tenha em mente que os óleos são puramente gorduras. Alguns tipos têm conteúdo desnecessariamente elevados de colesterol. No que diz respeito óleos de cozinha estão em causa, você tenho que encontrar óleo de cozinha mono ou poli-insaturado. Leia o rótulo.
Boas sugestões seria óleo de canola, azeite, óleo de cártamo, óleo de girassol, e óleo de soja. Óleo de coco regular e óleo de palma não são tanto recommended.2. Limite de laticínios intake.Butter, leite, margarina e creme são todos considerados centrais leiteiras. Eles contêm gorduras saturadas que não são boas para você. Estes alimentos contêm óleos ricos que estão em colesterol. Mas, mesmo assim, esses alimentos são ricos em teor de cálcio também. E seu corpo precisa disso também. Portanto, tente adicionar leite, queijo, iogurte e em sua dieta, mas consumi-los em moderation.3.
Ir wholegrain.Wholegrain pode reduzir o colesterol do corpo e esse fato sa. Então, assim como você pode investir nesses itens alimentares. Grão integral são ricos em fibras que podem absorver o colesterol. Arroz integral, farelo de cereais e pão de centeio são sua melhor choices.4. Os vege