Frutos tais como uvas e bagas terá de ser comidos dentro de um par de dias. Mas maçã, laranjas e outras frutas duro vai durar mais tempo. Você também pode comprar legumes congelados e frutos frescos, se não está disponível, mas certifique-se de ler a etiqueta para todo o açúcar extra no produto. Encha o seu carrinho com frutas e legumes; este é o primeiro passo para uma boa health.GrainsWhen compras de pão e grãos que você vai precisar para pegar pão que é trigo integral e pães evitar que dizem enriquecidos.
Pão branco contém pouca alimentação em comparação com grãos integrais e pães mais escuras. Você pode até obter trigo integral cachorro-quente e pães de hambúrguer, bem como rolos de sanduíche. Você pode tentar wraps pita de trigo integral e tortillas também. Procurar arroz integral em vez de arroz branco. Arroz integral leva algum tempo para se acostumar com em termos de textura e sabor, mas carrega mais nutrição depois branco. Quaisquer grãos que você compra deve ser toda a variedade de grãos. Você pode até achar a farinha de trigo para panificação.
Ao procurar cereal, comprar variedades que são ricos em fibras e pobre em açúcar. Aveia é uma boa alternativa para cereais devido ao seu alto teor de fibras. Certifique-se de olhar para o teor de açúcar em qualquer cereal e evitar alta brands.Meat açúcar e SeafoodYour opções de carne deve incluir carne que tem pouco teor de gordura tão procurar cortes magros de carne bovina e suína. Você pode encontrar hambúrguer extra magra que é melhor para você do hamburger regular devido ao menor teor de gordura. Frango deve ter a pele removida ou você pode fazer isso em casa mesmo.
Peitos de frango são uma boa escolha e peitos de frango embalados muitas vezes ir à venda. Evite a carne que é processado como nuggets de frango, tiras, charcutaria e peixe agredidas. Você deve aumentar seu consumo de peixe por isso, se você pode pagar por isso, considerar a