Personal Training Sem Gym Machines

Precisa de máquinas de ginásio caro para entrar em forma? Não, você não! Estas máquinas excessivamente complicados são projetados para fazer exercício mais fácil quando todos sabemos que o mais difícil você trabalhar mais os resultados. Além disso, eles não permitem que você use todos os seus músculos estabilizadores e eles não levar seus bodys linha natural em consideration.

Stick para exercícios que são naturais, tais como agachamentos, você faz este exercício de base, sempre pegar algo do chão contra prensas que utilizam perna uma posição inviável de empurrar um peso para o ar com seus pés! Agachamentos, flexões, queixo ups e outros exercícios manuais foram em torno de centenas de anos por uma razão, eles trabalham agachamento: Há diversas variações no agachamento, até mesmo coisas diárias como capinar o jardim, pegar os brinquedos na sala de estar ou doméstico tarefas que envolvem cócoras pode dar-lhe um treino, especialmente se você está consciente da forma.

Ao executar o agachamento e mantendo a posição por alguns segundos enquanto você está fazendo tarefas, você está trabalhando os músculos. Claro, é fácil incorporá-los como parte de uma rotina de exercícios, se você não fazer muito de cócoras no seu diário routine.Push Ups: Flexões usar seus bodys de peso natural para a resistência para construir músculos e queimar gordura. Se você não pode fazer um push up completo no chão, há diversas variações que são fáceis de fazer.

Se você estiver em suas mãos e joelhos, ainda é eficaz para fazer flexões desta maneira e eles não são tão difícil, desde que você não está apoiando todo o seu peso corporal. Outros praticam pé flexões, que você pode fazer enquanto você está esperando para jantar para ficar pronto. Ao pé contra um contador, você pode trabalhar os músculos do braço, colocando as palmas das mãos no balcão e levantando e abaixando seu superior body.Chin Ups: Estes pode parecer mais difícil de fazer em casa, a menos que você tem um queixo acima da barra.

Existem várias maneiras que você pode facilmente trabalhar os mesmos músculos. Alguns incorporar squats por de cócoras no chão na borda de sua mesa de trabalho ou na cozinha e se puxar para cima com a carga sobre seus músculos do braço. Claro, se você tem um queixo acima da barra instalado, então é que ainda há muito better.Other Início Exercícios: Você não tem que ter equipamentos de ginástica caro e máquinas para exercícios eficazes em sua formação pessoal.

Você pode fazer seus próprios pesos de dua