Como perder peso e entrar em forma para Summer

ente o ritmo. O mesmo vale para jogging.5. Bons exercícios de cardio de como perder peso e entrar em forma: Qualquer coisa que envia sua freqüência cardíaca acima de lata exercícios cardio considerados. Caminhar, correr, nadar, chutar uma bola com as crianças e saltar sobre o mini-trampolim podem ser considerados bons exercícios de cardio. Certifique-se de enviar a sua frequência cardíaca até cerca de 60 do mesmo s taxa máxima e mantê-lo por 30 a 40 minutos no máximo. Trabalhando com mais força não vai fazer você perder peso e entrar em forma mais rápido! 6.

Bons exercícios de força: Isto não significa apenas trabalhar com pesos, existem muitos exercícios que você pode fazer sem pesos que também vai ajudar muito. Qualquer movimento que você faz de uma forma controlada para trabalhar grupos musculares específicos podem ser considerados exercícios de força. Quais são as mais importantes para você vai depender de as áreas que você deseja trabalhar mais. Tenha em mente que você tem que exercitar todos os seus músculos para manter o seu esqueleto em line.7.

Bom trechos: Depois de ter exercido, sempre esticar pelo menos todos os músculos que tenham exercido. Isto não só evitar lesões, mas também ajuda com o efeito de emagrecimento e você pode até mesmo perder um vestido tamanho ou dois fazendo alongamentos adequados. Não economize em seus trechos!