If você é um adolescente, é provável que você é altamente enérgico e entusiasta quando se trata de trabalhar fora na Academia. O equipamento intriga, a atmosfera atrai você e os resultados potenciais tentá-lo. Mas você sabia que você pode fazer muito bem sem o ginásio? Existem alguns exercícios que você pode fazer em seu próprio país, ou ao abrigo de um personal trainer. Mais do que a aparência, a sua sua saúde que você precisa se preocupar. A seguir estão alguns exercícios que podem ser de grande ajuda para você: Jumping Jacks: Isso é ótimo para relaxar ou soltar os músculos.
É sábio para fazer este exercício antes de iniciar qualquer outro, pois isso aumenta a flexibilidade corporal, taxa de batimentos cardíacos e resulta em um sangue mais rápido circulation.Push Ups: Estes são muito eficazes e você não precisa equipamento elaborado qualquer um. Existem vários tipos de flexões. Normalmente estes contribuem para o fortalecimento de seus músculos da mão, isto é, o bíceps e tríceps. Uma maneira fácil é empurrar-se em sua mão enquanto você está deitado em seu estômago. Mantenha as pernas esticadas e tentar levantar o seu corpo unicamente em suas mãos.
Repita o movimento, pelo menos, dez vezes quando você começar. Uma vez que você pegar o jeito dele, você pode aumentar o número. Defina o seu objetivo aos cinquenta todos os dias e cedo ou mais tarde você vai ficar visível results.Pull Ups: Este é outro exercício que pode ser extremamente benéfico. Pull ups pode contribuir ainda mais para a força muscular e ca ser mais eficaz do que o levantamento de peso, ou levantamento de halteres. Você pode fazer uso de uma barra de metal, ou qualquer coisa que tem a capacidade de manter seu peso corporal.
Segure a barra com ambas as mãos e puxe-se para cima até que seu queixo vai mais alto do que a altura do mesmo. Inicialmente você pode estar satisfeito com três conjuntos de cinco cada. Mais tarde você pode aumentar a co