Cada um dos acima preencher as funções específicas e se combinam para fornecer seu corpo com tudo o que precisa para crescer, manter-se saudável e renew.Now que sabemos que precisamos de vitaminas, que suplemento contém a combinação mágica? Na verdade, foram feitos para obter todas as nossas vitaminas no alimento que nós comemos. Suplemento meios adicionar ou acompanhar e você só deve usar suplementos vitamínicos e minerais sob a recomendação e supervisão de um médico.
No entanto, é bom saber que as vitaminas fazer o que e onde eles são encontrados: Vitamina A, também conhecida como retinol ou ácido retinóico, é necessário para a visão, manter a pele saudável e atua como um antioxidante. Uma boa fonte de vitamina A é encontrada no fígado. Não é o tipo de comer um órgão animal? Escolha uma omelete de queijo americano. Ambos leite e gema de ovo são boas maneiras de obter o seu preenchimento de vitamina A.Vitamin C, ácido ascórbico, também conhecido, é outro antioxidante. Ele também ajuda a formar os seus bodys tecido conjuntivo.
A vitamina C está no auge da popularidade em torno de frio e gripe temporada por causa de suas propriedades de imunidade reforço. Então, da próxima vez que você sentir vontade de espirrar pegar um copo de JO. As frutas cítricas são uma prima de vitamina C contendor. No jantar, combinar alguns espinafre, tomate e pimentão verde para uma salada simples embalado com esta infecção lutando essential.Vitamin D ajuda o corpo a absorver o cálcio promovendo, assim, a resistência óssea e prevenção de doenças que enfraquecem os ossos, como a osteoporose.
Comer produtos lácteos fortificados e peixes de água salgada, como a garoupa, mahi mahi ou solha, irá assegurar que você está não falta. Bem-vindo notícias a todas as belezas bronzeadas e vagabundos da praia, da mesma forma: Seu corpo também produz vitamina D depois de ter passado algum tempo no sunlight.Vitamin E, também um antioxidante, apoia a circulação sanguínea e ajuda na reparação de tecidos do corpo. Optar por um saco de amendoins em seu p