Most superiores tentar cortar coisas que parecem permear os hábitos alimentares de uma pessoa média. Alimentos gordurosos e outros alimentos ricos em calorias e baixos em matéria de energia. A idéia é dar ao corpo o combustível mais eficiente possível para fazer seu trabalho e manter os olhos piscando e pés em movimento. Quanto mais as calorias durar menos calorias precisam de ser consumido. Isso otimiza circunstâncias para você perder peso.O próximo passo em uma estratégia de dieta para perda de peso é a escala de volta a quantidade de comida que você come.
Um guia geral para quantas calorias para tomar é multiplicar o seu peso corporal vezes dez. Este não é um valor exato, mas uma maneira muito fácil de descobrir um número aproximado. Por exemplo, se o seu peso é de 180 lbs sua ingestão calórica para um dia deve ser cerca de 1800 calorias. Para as meninas que você provavelmente deve multiplicar por oito como as meninas geralmente queimar menos calorias do fim guys.In para perder peso no entanto, você não pode simplesmente comer algumas centenas de calorias por dia e esperar para perder o peso rápido.
Se o seu corpo recebe menos de 800 calorias do que o que ele precisa para se manter vivo em uma base diária, ele vai entrar em um modo de pânico, a fim de sobreviver e começar a conservação gordura ao comer muscular. Para evitar isso certifique-se de que você tomar em cerca de 500 calorias a menos do que o que você precisa. Isso resultará em cerca de £ 1 por semana em perda de peso. Embora isso possa parecer uma pequena quantidade de peso ou um longo tempo a perder uma quantidade significativa, tenha em mente que você não simplesmente quer perder o peso para o fim de semana.
O objetivo é permanecer na zona da meta de peso. Ao ficar em um plano de dieta moderada e confortável, será mais provável que você não vai abandoná-la depois de algumas semanas.