Como me tornei um Bodybuilder

Olá, deixe-me dizer-lhe sobre como eu me tornei um fisiculturista. Como a maioria dos estudantes de medicina que eu tinha pouco tempo ou interesse em ir para um ginásio em uma base regular. Eu queria perder algum peso, mas o pensamento de exercício me deixou sem inspiração. Então eu descobri aeróbica e como você poderia queimar gordura corporal, aumentando o seu ritmo cardíaco para um nível no 70 80 gama de seu débito cardíaco máximo.

Comecei a fazer a máquina StairMaster em um ginásio local e com fones de ouvido em uma sessão de 20 de 30 minutos a uma taxa de coração aeróbia foi nenhum problema em tudo; na verdade eu acabei fazendo treinamento aeróbio quase todos os dias durante vários meses. Eu perdi £ 10 ou mais de peso que foi principalmente gordura corporal e eu estava para baixo a dia 145lbs.One enquanto no stairmaster, notei todos os halteres, halteres e pesos livres que estavam em outra área do ginásio e perguntei a um dos a equipe o que era aquilo tudo.

Ele me disse que havia dois caminhos a seguir: ou um corpo compacto magro magra ou um corpo com curvas e músculos arredondados. A segunda maneira, disse ele, foi realizada por treinamento de peso enquanto ainda mantém a gordura corporal para baixo com o exercício aeróbico após a sessão de treinamento de peso. Isto, naturalmente necessário gastar mais tempo no ginásio, mas eu estava muito curioso sobre o efeito que o levantamento de peso teria sobre meu corpo agora plana, mas magra. Na verdade alguém no vestiário olhou para mim e me disse que eu parecia um teenager.

So com a ajuda dos treinadores da equipe, comecei a exercitar com peso 3 4 vezes por semana. O que eu não me perceber foi que eu tinha grande genética para a construção muscular e logo era bastante óbvio que os meus ombros e peito estavam ficando mais redondo e maior. Eu comecei a aprender a isolar os grupos musculares e começou a ler tudo sobre fisiculturismo que eu poderia colocar minhas mãos sobre. Depois de vários meses eu era viciado e não podia esperar para chegar ao ginásio e experimentar exercícios novas e diferentes.

Os treinadores me disse para desistir do exercício aeróbio e gostaria de construir o músculo mais facilmente. Eu mudei minha dieta para uma alta proteína /baixo teor de gordura /moderado de carboidratos um e começou a comer refeições 4 5 menores durante o dia. Os resultados foram surpreendentes e real; minha auto-estima começou a crescer e no primeiro ano de musculação ganhei £ 10 de músculo. Agora eu estava defini