Existem duas formas de fibra; a) solúvel, o que significa que se dissolvem em água e b) insolúveis, o que significa que não se dissolvem em água. Ambas as formas de fibra são necessários para uma dieta saudável. Aumentar a quantidade de fibra de leads tomadas para uma redução natural na ingestão calórica como todas as frutas e legumes são naturalmente pobres em calories.The dois tipos de trabalho de fibra de forma diferente dentro de estruturas do corpo s para promover a perda de gordura e melhor saúde.
Ligações de fibra solúvel com a bile produzida pelo fígado e com o colesterol na corrente sanguínea ajudando-o nivelado para fora do corpo através da eliminação. Isso impede a acumulação de triglicéridos em fibra blood.Insoluble tem pouco efeito sobre o colesterol no sangue, mas é bom para a manutenção do funcionamento dos intestinos. A fibra insolúvel fornece a granel. É o que é responsável pela sensação de plenitude depois de comer. A fibra insolúvel não completamente digerir no tracto digestivo, o que significa que também é a maior parte da matéria que eliminar das entranhas.
Embora não se dissolve em água, ele não absorver, ajudando a manter o equilíbrio correcto de água nas entranhas e prevenir diarreia ou obstipação. Estranho como mais fibras na dieta evita ambos os extremos de problemas intestinais! Alimentos ricos em fibras são especialmente bons para a limpeza da fibra insolúvel colon.The é responsável por empurrar as gorduras ligados à fibra solúvel fora dos alimentos ricos em fibras body.High moderar os níveis de açúcar no sangue são recomendados para pessoas com hipoglicemia e diabetes para ajudar o açúcar no sangue estável níveis.
A fibras também são os responsáveis para a remoção do excesso de gordura. Eles também têm cromo, que também ajuda a proteger a massa muscular magra durante a perda de peso. Eles também podem ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que também ajuda a se livrar de suas libra