The de kettlebells é derivado de balística (exercício rápido) trabalhar tais como: pedaços, balanços, limpa e empurrões Além disso, para dar a sua resistência muscular incrível quando feito em altas repetições , com um plano de nutrição adequada qualquer excesso de gordura que você tem vai queimar rapidly.Is kettlebell a formação do ser todo o fim de tudo trabalhar fora? Não, é simplesmente uma maneira muito eficaz para treinar e aprimorar o que programa você está on.The grande coisa sobre kettlebells são eles são pequenos e don t levar até um monte de quarto.
Então, se você só tem uma pequena área para treino em nenhum problema kettlebells ajuste certo in.Which me traz a parte dois de exercícios de peso corporal artigo hoje s. A grande parte sobre exercícios de peso corporal é? Nenhum equipamento. Que doesn t significa que eles não são uma forma muito eficaz de exercício. E já que você só precisa de seu peso corporal que pode ser feito anywhere.There vai essa desculpa sobre a despesa de unir um povo gym.
Most don t dar muita atenção para exercícios de peso corporal, mas alguns dos exercícios mais difíceis que eu já fiz só tenho usado o meu peso corporal. Os dois que vêm à mente imediatamente são a Pistola Squat ea um braço de flexão. Você tem que ser muito forte e em forma para fazer um desses exercises.So deixe-me dar-lhe um grande exercício que você pode fazer em casa com apenas um kettlebell e exercises.1 peso corporal) Kettlebell Swings O balanço tem sido chamado de haver alguma o melhor único exercício não is.
2) Flexões Isso mesmo o velho modo de espera, a posição padrão, pés elevados, mãos próximos ou a um version.3 handed) Kettlebell Limpo e Imprensa limpar o kettlebell manter seu cotovelo apertado para seu corpo e de imprensa. Faça uma limpeza antes de cada press.4) agachamento Squat Bodyweight Prisioneiro, agachamento divisão, pistola squatWell, se você tiver sim apenas 4 exercícios. Lembre-se que eu não me importo o que o seu treinador pessoal ou as revistas de fitness