Most, guerreiros de fim de semana, ou alguém tentando entrar em forma ou perder gordura corporal, consideram que é um fato de que eles precisam de cardio exercício para atingir esses objetivos. Eles nunca sequer questionar it.However, eu não só estou questionando isso, eu estou indo para refutá-la! Na verdade, você pode se surpreender ao saber que algumas das pessoas mais magros e mais médios que eu conheço (homens e mulheres), NUNCA fazer qualquer tipo de cardio normal ou tradicional.
E eu gastei mais de 15 anos trabalhando em vários ginásios, e sair com os atletas de todos os tipos, então eu vi isso all.I vai dizer que não pode haver um lugar para baixo cardio nível moderado para as pessoas com excesso de peso ou realmente deconditioned, mas mesmo nesses casos, não pode ser mais eficaz methods.But o que exatamente é cardio? A maioria das pessoas consideraria cardio a ser bombeamento de distância sem pensar em uma esteira, andar de bicicleta estacionária, ou acostamento em uma máquina elíptica, enquanto assistia a tela da TV em seu estado da arte ginásio.
Isto é o que eu chamo de cardio tradicional. Hmmm, não admira que a maioria das pessoas ficar entediado com seus exercícios e dar-se depois de um par de meses sem ver results.But se você olhar mais de perto, o exercício cardio pode ser considerado qualquer tipo de exercício ou atividade que fortalece o sistema cardiovascular. Eu não vou entrar em qualquer coisa técnica como aumentar seu VO2 max ou qualquer coisa assim. Para mantê-lo simples, se ele recebe o seu coração bombeando, e você fica Huffin e papagaio do mar, que é cardio.
Eu não me importo se você é ou halteres segurando uma barra e todo mundo o chama de um exercício de treinamento de peso ... ele ainda é condicionado a sua heart.Let s dar uma olhada em alguns exemplos. Pegue uma barra (ou halteres, ou kettlebell) imprensa limpo & amp por exemplo, que envolve levantar uma barra do chão até os omb