O que isso significa exatamente? Isso significa que a fibra literalmente a gordura puxado para fora do corpo. Eu sei que pode parecer improvável, mas a pesquisa parece apoiar este conceito. Pesquisadores da Universidade de Kiel, na Alemanha determinou que para cada grama de fibra que você come, você elimina entre 8 de 12 calorias. Se você fizer as contas, usando um número conservador de 7, você pode potencialmente eliminar 245 calorias que comem 35 gramas de fibra por dia. Muito legal, hein? Para mais informações sobre este conceito ler a fibra 35 Diet.2. Obter 1000 mg.
de cálcio dos alimentos um Day.Research mostra que as pessoas que recebem 1000 12000 gramas de cálcio por dia a partir de alimentos a perder mais peso do que aqueles que don t começar bastante cálcio em sua dieta. Michael Zemmel, Ph.D escreveu, A Chave de cálcio: A Revolutionary Diet descoberta que irá ajudá-lo a perder peso mais rápido. Zemmel realizado um estudo com ratinhos em que todos eles foram alimentados com uma dieta rica em gorduras de forma que iria ganhar peso. Em seguida, eles foram divididos em quatro grupos. O primeiro grupo foi permitido comer o que quisessem.
O segundo grupo tiveram uma baixa de cálcio, dieta de baixa caloria, eo terceiro grupo tinha uma dieta de baixa caloria, mas eles receberam suplementos de cálcio. O quarto grupo tinha uma dieta de baixo teor calórico, e que também receberam o cálcio, mas o veio de cálcio a partir de leite não gordo. Os resultados mostraram que os grupos elevados de cálcio perderam mais peso e sua quantidade de gordura diminuiu a mais. O grupo que recebeu o seu cálcio do leite, em vez de suplementos, perderam mais peso e gordura.
Para concluir, você vai perder algum peso se você tomar suplementos de cálcio, mas você realmente verá resultados se você começar seu cálcio dos produtos lácteos, como iogurte, leite desnatado e baixa gordura cheese.3. Coma portions.We menores são tão condicionados a comer de tudo no