Usando técnicas subterrâneas força & amp Out Of Os Exercícios do ombro caixa para receber Ombros à prova de bombas, o absoluto Essentials Of Conditioning

Have Ombro eficaz você já se perguntou como as pessoas percebem seus ombros para contornos e bem torneadas? Bem não quer saber demais.Este artigo irá explicar a anatomia e fisiologia do ombro e ensiná-lo a condição corretamente a ombro, de modo que você pode ter pessoas à prova de bombas shoulders.Most acreditam que uma flexão está apenas assumindo uma posição de bruços e abaixando seu corpo para o andar por todos os meios possíveis e, em seguida, forçando-se back-up em qualquer esforço é necessário marcar para completar os movement.

These crenças comuns também se aplicam a ombro development.By ler este artigo você vai entender por que deveria típico exercícios como DB raise lado, DB sobrecarga de imprensa , DB raises frente são pouco eficazes, mas altamente ineficiente. Assista ao vídeo para ter uma idéia de fora da caixa ombro ordem exercises.

In para um para condicionar o complexo do ombro com eficiência todos os seis destes grupos musculares precisam ser orientados: 1 Trapezius2 Deltoid3 Infraspinatus4 Supraspinatus5 Teres Minor6 SubscapularisHow temos como alvo os músculos determinará a natureza da resposta adaptativa que ocorre dentro do muscle.Bigger não significa melhor, mais rápida ou mesmo sucesso stronger.Developmental é relativo ao que as necessidades podem ser musculares. Temos de treinar para atender a nossa demands.

Let ambiental s olhar brevemente para anatomia e fisiologia do complexo do ombro em termos de localização muscular e ação: 1) Trapézio: músculo mais superficial do ombro. Fornece suporte para cabeça e pescoço. Este é o lugar onde temos todo o nosso músculo trapézio tension.The eleva a escápula, chama a cabeça para trás, adutos escápula, e suspensórios shoulder2) Deltoids: músculo Grosso poderosa que cobre as articulações do ombro que sequestra, flexiona e estende o úmero. A ação princípio do deltóide é abdução do braço nos ombros joint.

This é o que você pode esperar quando você anda na maioria dos clubes de saúde como uma formação adequada lado Technique.Overhead Dumbell pressDumbbell raiseDumbbell deltóide posterior flyDumbbell verdade raisesThe frente é, estes exercícios, embora um tanto eficaz, são altamente inefficient.3) do manguito rotador: 4 dos 9 ombro músculos e tendões que actuam para estabilizar o ombro. O manguito rotador permite que o ombro para funcionar através de amplas faixas de motion.

Effective ombro workouts vai treinar o manguito rotador por estabilização resistiram do esqueleto axial e resistiu movimento do úme