I achar que é um bom momento para adquirir o hábito de fazer vácuos diários ab durante a condução no seu deslocamento diário ou outro momento que você obtenha o hábito de fazê-las regularmente. (por favor, certifique-se este doesn t distraí-lo de dirigir com segurança ... Acho que ele doesn t distrair-me em tudo ...
É certamente muito mais seguro do que durante a condução no celular!) Claro, aspiradores ab pode ser feito em qualquer lugar e não tem que ser apenas para a condução, mas eu tenho encontrado que me ajuda a lembrar-se de fazê-las se eu fazê-las em um momento específico ao dirigir regularmente .... isso poderia ser enquanto dirige de casa para o ginásio cada vez ou, talvez, durante seu trajeto diário para vácuos work.Ab são simples: Você pode fazer vácuos ab praticamente qualquer lugar, a qualquer momento.
Você pode fazê-los de pé, sentado (como em um carro), ajoelhando-se em uma posição de quatro pontos, ou mesmo deitado no movimento andar.O é tão simples como puxar o seu umbigo, na medida em que puder por imaginar que você re tentando tocar o umbigo para a sua coluna e mantendo durante 10 20 segundos a uma time.Start inalando profundamente. Então, como você exalar, começar a puxar o umbigo em direção à coluna e mantê-lo lá por 10 20 segundos, enquanto apenas tomando respirações curtas. Repita o procedimento para vários holds.
Get o hábito de fazer isso pelo menos 4 5 dias por semana durante a condução em algum lugar e você pode achar que isso ajuda a nivelar o estômago mais por meio do fortalecimento do músculo transverso abdominal (os músculos abdominais profundos abaixo do músculo reto abdominal) se você anteriormente tinha uma barriga preguiçosa .Como eu disse, este exercício doesn t aumentar a queima de gordura ... isso só ajuda a achatar a barriga redonda que tem preguiçoso profunda ab muscles.
If você quer uma verdadeira aparência barriga tanquinho, você obviamente ainda precisa para q