ente esquecido é o vácuo estômago. Este pode ser feito em qualquer área, mesmo quando você está em pé na fila do supermercado. Simplesmente preso em seu estômago tão duro como você pode possivelmente, tentando tocar o umbigo para a coluna. Faça isso por 30 a 60 segundos e, em seguida, liberá-lo, descansando por uma quantidade igual de tempo. Repeti-lo tantas vezes quanto você gosta e você vai notar que a sua cintura está encolhendo rapidamente.
