Os sinais físicos reais da fome pode incluir uma barriga roncar ou talvez sentindo apático e fraco por isso, se você tem experimentado respostas emocionais para comer em muitos anos, você pode comer antes de sentir realmente com fome e não reconhecer esses sintomas facilmente. Permita-se entrar realmente com fome antes de comer para que você possa se familiarizar com o que este sente e fixar com mais precisão ponto em que você deve comer para fornecer o combustível seu corpo needs.
Recognize seu emocional comendo desencadeia, mantendo um pouco caderno e uma caneta com você e anote quando você sentir vontade de comer eo que você quer comer e em breve você vai começar a notar um padrão emergente. Você sempre anseiam alimentos fritos depois de uma reunião com seu chefe em vez de refeições que você come em uma dieta de perda de calorias? Você quer bolo minutos você caminhada na porta após o trajeto à noite ou você precisa de um cheeseburger duplo no almoço só para passar a tarde? Identificar as situações e os momentos do dia que fazê-lo implorar certos alimentos é a chave para parar de comer emocional por isso, se você sabe que você vai implorar algo doce quando você chegar em casa para aliviar o estresse de sua viagem, você pode encontrar uma outra maneira de lidar com o estresse que não envolvem comida.
Talvez você precisa para ouvir música durante 15 minutos depois de chegar em casa, ou ter uma xícara de chá com um lanche perda de calorias como queijo magro em um biscoito enquanto você lê o jornal, ou talvez um banho quente vai ajudar. Encontrar outra maneira de aliviar o estresse que faz você querer comer algo doce porque lidar com o estresse de forma mais saudável vai ajudar você a perder peso e controlar o seu stress comfort food mais effectively.
Cross fora de sua lista de compras, pois isso pode dar-lhe conforto momentâneo quando as coisas estão difíceis, mas se não houver nenhum na despensa, você não pode comê-lo e vai aprender a buscar conforto em outras maneiras. Se você se sente para bai