Seu tríceps realmente fazer-se dois terços dos seus músculos do braço. Por isso, só faz sentido que você gostaria de trabalhar mais em seu tríceps, a fim de aumentar o tamanho total do seu arms.So como você vai fazer sobre como trabalhar essas tríceps? Afora o composto exercícios que você já deve estar fazendo (ex. Supino, flexões, mergulhos), mais alguns exercícios para o desenvolvimento dessas tríceps é tudo que você need.One dos meus favoritos pessoais é o que encontram-se extensões de tríceps. Basta estabelecer em um banco plano com sua cabeça descansava em uma extremidade.
Com um pregador curl bar, começa com os braços completamente estendidos naturalmente sobre o peito. Lentamente abaixe a barra para baixo logo acima de sua cabeça e, em seguida, volta para cima, mas não completamente prorrogado até sua última repetição. Este é um grande movimento de isolamento que realmente funciona esses tríceps duro. Outros exercícios que você pode querer considerar são os tríceps pe Pull Down ou a Sentado Tríceps Extensions.Pain é coisa GoodAnother a lembrar é que se você quiser real tamanho em seus braços você tem que ir duramente ou vá em casa.
Para que o seu músculo para crescer você precisa colocar estresse suficiente sobre eles para causar microtrauma, ou pequenas lágrimas nas fibras musculares. A fim de fazer isso você deve ir até a falha completa em seus sets. Em outras palavras, ir até você absolutamente não pode fazer outra rep.Many pessoas falham nesta área, porque eles podem t lidar com a dor. Eu tenho certeza que você já ouviu a velha expressão No Pain, No Gain. Essa é a verdade. Portanto, não importa o que seu objetivo é que cada set, não terminar o seu conjunto só porque você atingiu seu objetivo.
Continue indo até a falha completa e você terá uma chance muito maior de causar essas fibras musculares para rasgar e, finalmente, crescer. Isso se aplica a todos os exercícios