Aqui estão quatro exercícios abdominais eficazes que você pode fazer, alguns no ginásio e alguns que podem ser feitas a partir de home.One dos exercícios abdominais mais eficazes que podem ser feitas é a crise de simples. O fato de que existem muitas variações sobre este tema é muito importante para você entender, como é possível para que você bata diferentes músculos da região abdominal, ajustando a trituração que você está indo.
Em seu nível muito básico, você estará deitado de costas no chão e levantando o pescoço e parte superior das costas do chão, a fim de flexionar os músculos abdominais. Considere-a como fazer um sit-up parcial. É muito mais fácil na parte de trás do que fazer um completo sentar e é fácil para direcionar os músculos abdominais, fazendo so.A segundo tipo de exercício que realmente funciona nos músculos abdominais é uma variação sobre a crise. Isso geralmente é feito com uma máquina e você pode adicionar resistência adicional a fim de fazer esses exercícios abdominais mais difícil.
Algumas das máquinas terá que mentir sobre suas costas, talvez até mesmo em uma posição reclinada com os pés enganchados sob bares. Você, então, triturar os abdominais, muito da mesma maneira que você faria se você está mentindo no chão. Há também exercícios abdominais que podem ser feitas com você em posição sentada, pressionando peso para a frente e triturando os abdominais nesta bicicleta dum modo é outro exercício muito eficaz que pode ser feito, que trabalha os músculos abdominais.
Estes exercícios abdominais são feitas com você deitado de costas e com o pescoço e parte superior das costas do chão. Você iria levantar os joelhos até que eles estavam em um ângulo de noventa graus para os quadris e, em seguida, você iria puxar um de seus joelhos de volta para o cotovelo adversária e, em seguida, estenda a perna para fora. Este é um movimento que, então, ser repetido com o outro joelho e continuar a fazê-lo por um número definido de repetitions.
One dos outros exercícios abdominais que é frequentem