But na realidade as coisas tendem a trabalhar de outra maneira. Existe um efeito chamado de compensação. Compensação significa: Há um fosso entre a perda esperada de peso (como previsto pelas calorias queimadas através do exercício) ea perda de peso conseguida. É fácil de entender o que faz com que o efeito de compensação: As pessoas começam a consumir mais quando vão de um plano de exercícios. O padrão de pensamento habitual é que eu estou autorizado a consumir mais, porque eu vou queimar o excesso de calorias no meu programa de exercícios .
Regrettably, que muitas vezes tendem a subestimar as calorias consumidas e weve a superestimar as calorias queimadas A mentalidade eu exercer, então eu estou autorizado comer mais não ajuda a perder peso permanently.I ver isso tantas vezes em meus clientes que suar muito a fazer o seu programa de exercícios, e, à noite, na frente da TV, as saboreiam começa eu não tenho de salientar que isso não funcionar para fora. Youre se sabotando, em vez de construir-se um bom valor calórico reduzido lifestyle.
In investigação científica, a quantidade de exercício foi medida e relacionada com o mecanismo de compensação. Os resultados são muito interessantes. Anteriormente inativo, com sobrepeso ou obesos, mulheres pós-menopáusicas participou de três programas de exercícios diferentes de 72, 136 e 194 minutos por week.The primeiros dois grupos (que exercem 1 hora e 2 horas por semana) não compensou. Eles perderam tanto peso como o previsto. Então, essas mulheres não comer em maior medida ao mesmo tempo que na program.
However exercício, as mulheres no plano de exercícios intensivos (mais de 3 horas semanais) perdido apenas metade do peso esperado. Pode ser o caso que eles estavam pensando que eu estou autorizado a comer mais, porque eu trabalho tão duro com este programa não .Este não significa que você deve ir para os planos de intensidade de treino de luz tendo apenas duas horas por semana. Isso significa