Substitua seu treinamento Cardio com essas cinco Exercícios

formação estilo Cardiovascular tem sido um grampo nos Estados Unidos. Este tipo de formação é visto como a melhor maneira de perder peso. Enquanto o exercício cardiovascular é importante para o desenvolvimento e manutenção do coração, lunges, e fluxo de sangue total; não é a forma mais eficiente para perder peso. Este método de treinamento tornou-se popular na década de 1980 s quando jogging e treinamento aeróbico eram muito populares.

Como a ciência ea formação de fitness a informação avança, as pessoas estão descobrindo que jogging e treinamento cardio é uma das formas mais ineficientes para treinar para loss.Slow gordura, treinamento constante, tais como milhas de corrida ou passar 60 minutos em um instrutor elíptico no ginásio vai queimar uma grande quantidade de calorias, mas por todo o tempo que você gasta fazendo esse exercício, você está realmente não obter um grande retorno sobre o investimento. É hora de mudar o seu pensamento que mais não é sempre melhor.

Formação para perda de gordura eficiente resume-se à intensidade do treino, não o treinamento duration.Interval foi provado ser a maneira mais eficiente e eficaz para perder peso e excesso de gordura corporal. Com intervalo de formação que está a trabalhar para um bloco de tempo predeterminado (em qualquer lugar de 30 segundos a 2 minutos é o ideal) e, em seguida, tomar um período de descanso ativo na sequência do trabalho. O benefício imediato deste tipo de treinamento é que você vai queimar uma quantidade maior de calorias, enquanto trabalhava para um curto período de tempo.

A maioria dos exercícios de treinamento de intervalo deve durar cerca de 20 minutos e um máximo de 30 minutos, dependendo do treino você está completando em que day. treino mais curto também é útil porque qualquer um pode bloquear 20 de 30 minutos para treinar, ao contrário da tarefa assustadora de ter de correr por 60 minutos para realmente 90 ver um benefit.Here são alguns dos principais benefícios do treinamento do intervalo: 1. Menos tempo é gasto na formação, mas mais trabalho é done2.

O tempo de descanso ativo suporta uma taxa mais elevada de trabalho nos próximos conjuntos em vez de cansar o corpo durante um longo período de time3. O nível mais elevado de intensidade promove a níveis mais elevados de burn4 calórica. Intervalo de formação aumenta o metabolismo, tanto durante o treino e após a sessão de treinamento foi completed5. Com o aumento do metabolismo após a sessão de treino, o corpo pode queimar calorias