A boa notícia é que existem dezenas de exercícios de perda de peso. Alguns são mais eficazes do que outros e alguns, incluindo estes são particularmente bons para queimar fat.Always barriga lembre-se de aquecer e alongar corretamente antes de mão e consultar um profissional antes de fazer estes exercícios para evitar injury.The Hip LiftFor esta gordura da barriga mentira exercício em um piso duro em sua volta. você pode usar uma almofada ou mentir sobre um tapete de yoga, a fim de proteger a sua coluna vertebral.
Com os braços ao seu lado, vire as palmas das mãos para a face para cima e estique as pernas para fora tanto quanto você puder para o teto e em um ângulo de noventa graus para o seu estômago. Mantenha as pernas como para fora na frente de você como você pode e tente não dobrar os joelhos. Agora eleve o quadril para cima e longe do chão e, ao mesmo tempo que puxa seus músculos abdominais e para baixo em direção a coluna vertebral. Mantenha as pernas apontando para cima. Segure-o assim por alguns segundos e, em seguida, cuidadosamente abaixe os quadris para o chão. Repita 12 vezes over.
The Sentado Torso TwistSit no chão para este exercício para achatar estômago. Coloque os pés no chão sobre a largura dos ombros e dobrar os joelhos. Com seus braços esticados para fora na frente de você, bloqueie os dedos juntos. Encoste-se cerca de quarenta e cinco graus, enquanto contraindo os músculos abdominais. Gire o tronco, tanto quanto possível, para o lado direito, tomando cuidado para não esticar ou prejudicar o seu corpo superior. Tente não levar com os braços. Em vez disso, use os músculos abdominais para transformar seu corpo.
É como você está segurando uma arma imaginária fora na frente de você. Depois de ve virou, tanto quanto possível, rodar para a esquerda. Vá com calma, tentando não deixar seu toque impulso você. Repita 12 times.The estômago PlankFor este exercício para achatar estômago, deitar no chão em sua frente. Use uma