It desidratado é um mito que quanto mais se bebe, mais você vai usar o banheiro. A quantidade concentrada de urina na sua bexiga de não beber bastante água, ou a presença de cafeína e adoçantes podem irritar a bexiga e levar a mais viagens ao banheiro. Uma boa maneira de saber se você está bem hidratado é se a sua urina é clara e odorless.The recomendação padrão é consumir oito 8 copos de água por dia. Isso é muito mais do que parece, embora possa ser fácil de incorporar em seu dia. Comece o dia com um copo de água e terminar o dia com um outro vidro.
Beber um em cada refeição, outro com um lanche da tarde, um antes e depois de exercício. Que é de 8 glasses.For referência 1 xícara detém 8 onças de líquido, um vidro de cerca de 4 polegadas de altura, aproximadamente o comprimento do seu dedo indicador, detém 8 onças, uma lata de refrigerante é tipicamente 12 onças, e um copo de cerveja é de 16 onças , assim como muitos de refrigerante de plástico bottles.
Other boas maneiras de aumentar sua ingestão de água incluem a substituição de água pura na próxima vez que você pensar em comprar um refrigerante, beba um copo de água maior primeira coisa na parte da manhã e da próxima vez que você sentir fome bebida um copo de água em vez de comer uma água snack.Bottled é uma boa opção, e água de sua pia, filtro geladeira ou fonte é a melhor escolha. Existe uma grande quantidade de resíduos produzidos com cada garrafa de água; incluindo os materiais para fazer a garrafa de plástico, rótulo ea tampa, e o combustível para o caminhão que traz a você.
Cerca de 86 das garrafas plásticas de água são jogados fora como lixo em nossos aterros e pode demorar mais de 1.000 anos para biodegrade.Reuse sua próxima garrafa ou comprar uma garrafa reutilizável localmente (alumínio, aço inoxidável, plástico ou vidro), tudo pode ser limpo e reutilizado. Você não tem que gastar muito $$ para obter um. Um frasco de vidro com um parafuso em, tampa d