O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia! Frequentemente ouço essa observação, mas você não sabe qual é a explicação? Um pequeno-almoço saudável é essencial para ter energia depois de uma noite de sono, quando o seu corpo foi submetido a extensos processos biológicos.
Café da manhã, chave para o sucesso
Depois de uma noite de sono, o corpo correu para fora de ingestão de energia, quase 10 horas. Por isso, é essencial para recarregar as baterias para ter vitalidade durante todo o dia.
Um pequeno-almoço ideal deve ser recarregada a 25% do consumo de energia exigida a cada dia, o que significa que você precisa de cerca de 500 calorias. É muito importante que o pequeno-almoço para ser completa, equilibrada e bem dosado no que diz respeito aos nutrientes. Se você não obter café da manhã, o corpo armazena a falta de alimentos e, em seguida, aprender a armazenar mais gordura. É um fato médico comprovado: o seu corpo ama regularidade. Pâncreas (que produz insulina) aprecia contribuições regulares.
Dietistas exortar especialmente os diabéticos e pessoas que seguem um regime nunca negligenciar o pequeno-almoço.
As vantagens de pequeno-almoço
Comer de manhã lhe dará energia para começar o dia com uma vingança. Ao invés de simplesmente escolher um café para ajudá-lo a acordar, é melhor comer alguma coisa, porque eles agem como calorias de combustível e ajudá-lo a manter o foco durante mais tempo;
Um pequeno-almoço completo irá ajudá-lo a evitar lanches entre as refeições (geralmente na 11) e não será mais tentado a comer doces ou outros alimentos cheios de calorias, o que geralmente você está acostumado a trituração-los (biscoitos, bolachas etc.
)
Se você comer o pequeno almoço, você não vai comer muito muito pão para o almoço;.
Um pequeno-almoço completo irá ajudá-lo a preencher as suas necessidades de hidratos de carbono, vitaminas, cálcio, que serve para ativar as funções do corpo, especialmente o cérebro
O que deve conter um pequeno-almoço equilibrado
Um pequeno-almoço nutricionalmente equilibrada deve conter quatro elementos:
) para a proteína e cálcio;
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