Impulsionar seu nível de energia por uma alimentação saudável

Um grande pequeno-almoço irá aumentar a sua concentração e chute começa seu nível de energia. Mantenha seu corpo energizado com hidratos de carbono complexos. Os alimentos com elevado da vitamina B são grandes produtores de energia. A chave é manter um nível constante de energia durante todo o dia com um saudável diet.We vamos discutir quando você deve comer, e os melhores alimentos durante a hora do dia.

Outras coisas que você precisa perguntar a si mesmo são por que você está comendo? O que você está comendo? E onde você comer em? Breakfast ser a refeição mais importante do dia significa que você deve consumir algum tipo de proteína. Esta refeição começa o seu dia e proteínas liberam energia. Experimente iogurte desnatado ou queijo cottage. Também cereais integrais com leite desnatado são uma ótima maneira de começar o dia. Apimentar o seu pequeno-almoço com algumas frutas! Nós todos sabemos que nem toda a gente está em um três refeição por dia dieta.

Se você é um snacker como eu, você quer algo entre as refeições. Estudos têm demonstrado que ter pequenas refeições e pequenos lanches ao longo do dia é bom para você. É como um fogo e você continuar a acrescentar combustível para ele, por isso não se queimar. Comer pequenas refeições e lanches saudáveis ​​ajuda o corpo a usar seus nutrientes de forma mais eficiente, e fixa o seu metabolismo. Além disso, você não vai ser tão com fome o tempo todo e você não vai comer mais quando chega a hora da refeição around.A grande meados de lanche da manhã seria definitivamente frutas ou vegetais.

Estes são pobres em gordura, mas ricos em fibras escolhas que dão seus lotes de energia. Outra boa opção seria tudo manteiga de amendoim natural em biscoitos de trigo. Isso dá a sua proteína e um nível de açúcar no sangue estável para mantê-lo energizado e cheio até o almoço. Após o almoço para o seu meados lanche da tarde, você pode tentar salsa com chips de tortilla de milho, ou frutas secas. Escolha algo pequeno que vai ser capaz de satisfazê-lo até o jantar time.Make certo para o almoço você não mais comer, porque ele vai fazer você se sentir sonolento.

Comer queijo, peixe ou carnes magras seria a sua melhor aposta durante o almoço. Isto irá aumentar seus níveis de energia em seu cérebro, aumentando a produtos químicos chamados catecholamines.At jantar lembrar da sua pirâmide alimentar. Seu 75 por cento do seu prato deve ser composto de frutas, legumes e grãos. Os outros 25 por cento devem ser suas carnes e laticínios p